Khi bạn chọn mua dầu cá, bạn cần Kiểm tra hàm lượng EPA, DHA trong sản phẩm để chọn loại cung cấp đúng hàm lượng. Theo Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu, mức tiêu thụ hàng ngày của các chất này, theo khuyến nghị của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, là 1600-2200 mg tùy theo độ tuổi và giới tính. EFSA, tổng lượng tiêu thụ hàng ngày không được vượt quá 5000 mg. Nó không gây hại cho sức khỏe.
Lưu ý: Mức tiêu thụ trên đã bao gồm lượng EPA / DHA trong chế độ ăn. Đôi khi, ngay cả những người không ăn cá cũng nhận được 300mg EPA / DHA từ chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Nếu bạn là người thường xuyên ăn cá, hãy cân nhắc lượng chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn có thể hấp thụ từ chế độ ăn hàng ngày trước khi chọn thực phẩm bổ sung dầu cá.
Có rất nhiều dòng viên dầu cá hiện nay. Hàm lượng DHA / EPA dưới 500mg b Ở liều khuyến cáo hàng ngày Được bán rộng rãi, mang đến cho bạn nhiều lựa chọn. Đối với những người không thường xuyên ăn cá, Maibest khuyên bạn nên chọn loại viên uống có hàm lượng DHA / EPA cao. Để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể.
